ćwiczenia na

Witam :) mam problem z bicepsem tzn. ćwiczę regularnie już 2 lata i wszystko widać że ruszyło tylko biceps stoi w miejscu, proszę o jakieś rady lub jakieś dobre ćwiczenia na biceps.

znacie jakies cwiczenia na proste lopatki? pomozcie..mam jedna wyzej druga nizej ;/ to nie jest fajne,,,,,,,,,hjhmvjhvb bnv nhv nhjv njhmv hnv nb n v chnv jm vjhnjghgf gmf fj dzjknfxgk,dsn gjkfxd ngkdf, gndkg nfkdfnhgkfhnfkjgtj gjtjtrkg

witam tak jak w temacie chodzi mi o ćwiczenia dzięki którym można by zyskać pare centymetrów we wzroście mam 18lat i chciałbym jeszcze troche podrosnąć proszę o rade...

Czy może ktoś mi zaprezentować jak wykonuje się przyciąganie nóg na drążku ? Nie wiem czy mam tak słabe ręce czy to źle robię ... a ręce powinny być ugięte czy proste ? może są jakieś filmiki z góry big THX !

jak pozbyc się tłuszczu z pośladków, ud i bioder jednocześnie, jak poprawic ich wygląd w dosyc krótkim czasie i co zrobic żeby stały sie jedrniejsze? jak "podniesc" pośladki? również jak pozbyc sie wałeczków na brzuchu i plecach

Witam. mam 179 wzrostu i 87,5 kg, tą wagę mam po 5 miesiącach ćwiczeń "na masę" (wcześniej 78)czas przejść do redukcji. Czy możecie mi pomóc jakie ćwiczenia uwzględnić w planie? dodaam też, że biegam po 50-60 minut co drugi dzień. Bieg zwykły.

Proszę o podpowiedż w tej kwestii.

jak to zrobić by osunąć tkankę tłuszczowa z ciała jakie ćwiczenia lub odzywki są mi potrzebne by tego dokonać i przy tym jak najwięcej schudnąć i zgubić nadmiar skory i niej więcej ile bym musiała na to wydać zł jakie ćwiczenia treningi stosować

Chodzi mi głownie o rozbudowanie mięśni klatki piersiowej ;P No i brzuch+biceps też by w sumie mógł być. Chodzi mi bardziej o efekt wizualny niż siłę gdyż od września zaczynam siłownię więc tam się tym zajmę :) W warunkach domowych posiadam ławkę,sztangę i hantle ;)

Siemka nazywam się Bartek mam 13 lat ćwicze już od ponad 6miesięcy robię brzuszki i pompki biegam ale nie widać nic na brzuchu i zgłaszam się do was z prośbą jakie mam robić cwiczenia czy jakieś absy czy co.Proszę o szybką odpowiedź

Siema! Mam 14 lat i od kilku miesięcy ćwiczę na drążku, robie pompki, brzuszki i grzbiety. Niestety efekty są nikłe. Dodam że biegam co ok. 2 dni, jestem bardzo chudy, bo ważę 60 kg przy wzroście 178 cm. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej by było to widoczne ;-). Proszę o pomoc :-)

Jakie mogę wykonywac cwiczenia na barki które nie obciazaja kregoslupa( Wypadek samochodowy; złamany L2)Na siłownie chodze regularnie od około 5lat.Moja waga 86kg, 42 biceps, 120 kg wycisk na sztandze. Moze jest jakis specjalny plan treningowy który pozwala oszczedzac kregosłup. Pozdrawiam!

mam pytanie ...chodzi o to że zawsze ćwiczyłem na mase a nigdy jeszcze nie robiłem rzeżby mam 188cm wzrostu i ważę ok 104 kg co mam robić jaki trening jakie odżywki i przede wszystkim jaka dieta bardzo proszę o jakieś rady bo mam chęci do ćwiczeń ale nie bardzo wiem jak się mam za to zabrać

Mam proosbe.. Mogl by ktos napisac jak cwiczyc przedramie czyli jakie cwiczenia po ile serii,powtorzen i jak czesto.. Chodzi mi o rozbudowe przedramienia bo z tego co czytalem ciezko jest rozbudowac te partie miesniowa..Z GOry Dzieki..

Ćwiczę od 5 miesięcy TRX, codziennie 30-50 pompek , wcześniej okazjonalnie siłownia, basen. Mam pytanie, moja klatka nie jest symetryczna i jakimi ćwiczeniami to wyrównać i jakimi ćwiczeniami ją "podreperować" w moim przypadku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27c529b2ab624a96960704810dba4f8c.JPG

witam cwicze bary od nie dawna wczesniej ich nie cwiczylem i teraz chce sie zapytac czy te cwiczenia beda dobre 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 2..Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s

jak skutecznie przytyc....?? we wszystkich czesciach ciala .i bez porad typu duzo jesc bo mam szybka przemiane materii i to nic nie daje . prosze o szybka i skuteczna odpowiedz. ;) jak cos to mam 17 lat 162cm i waze 45 kg

Witam. Posiadam wyciąg Górny / Dolny ( własnoróbka ) i mam do was pytanie. Czy za pomocą takiego wyciągu mogę trenować każdą partie mięśniową ? Chodzi mi o to czy są takie ćwiczenia, które można wykonywać na wyciągu. Tzn. oprócz nóg i brzucha bo to da rade zrobić bez użycia sprzętu .

chcialabym zgubic brzuch po porodzie i uda chcialabym wygladac nadal atrakcyjnie dbhjhgbdfhyjgb dfgvgfhtyh dfthttrgh drghhhgftr bthyjyjhy dfgghhjuy vbggb fdbgbgfbgf fvfgvffv dfvdcdscfdfv dffdvfgf hygy fvfghgththgtgyh ghgfhyjhy ghgtghyhbgtr

jak szybko pozbyc sie tluszczu z brzucha mam na to 2 tygodnie bo ide z mężem na wesele i chce wyglądać atrakcyjnie nie jak kawał miecha pomóżcie mi to zrobic potrzebuje spalic 5kg w 2 tygodnie czy to jest możliwe?